Tu noche puede cambiar tu día

¿Sabías que una buena mañana comienza desde la noche anterior?

Tener una rutina por la noche no quiere decir hacer muchas cosas, sino hacer las cosas correctas.

Muchas veces pensamos que lo más importante es lo que hacemos al despertarnos, pero en realidad lo que haces antes de dormir puede ayudarte a tener un mejor día: más energía, menos estrés y más enfoque.

Así que si te identificas con un ser nocturno, esto es para ti:

Beneficios de una rutina nocturna

• Duermes mejor y más profundo.

• Te relajas y te sientes más tranquilo/a.

• Te despiertas con más claridad y ganas de empezar el día.

• Tomas decisiones más rápido y sin tanto esfuerzo.

• Sientes que tienes más control sobre tu vida.

Pasos sencillos para una noche más productiva:

1. Apaga pantallas una hora antes de dormir: intenta no usar el móvil, el ordenador o ver la tele. Mejor haz algo que te calme: leer, escribir, estirarte o respirar profundo.

2. Piensa en tu día y agradece: antes de dormir, recuerda qué has hecho durante el día, qué has aprendido o qué te ha hecho feliz.

   Agradecer te ayuda a irte a dormir más tranquilo y con una buena sensación en el cuerpo.

3. Escribe tus tareas de mañana: apunta solo tres cosas importantes que quieres hacer. Así tu mente no se llena de pendientes y puedes descansar mejor.

4. Deja listo lo que necesitas: prepara tu ropa, tu mochila o tu desayuno. Así no tienes que correr en la mañana.

5. Crea una señal para ir a dormir: haz lo mismo cada noche antes de dormir, como lavarte los dientes, poner música suave o apagar una luz especial. Tu cuerpo aprenderá que es hora de descansar.

💭 Tip extra: si algo te preocupa o te pone nervioso/a, escríbelo.

Sacarlo de tu cabeza te ayudará a dormir sin dar tantas vueltas.

Recuerda: para ser productivo/a no necesitas hacer más, sino descansar mejor. Dedica 20 minutos cada noche a cuidarte y verás cómo tus mañanas se vuelven más fáciles.

Tu mejor día empieza esta noche.